燃え尽き。しゅぼっ。

19時から21時すぎまで

今日の復習できました！

企業機密のため

一切の持ち出しができず

だから家に帰っても復習は

記憶を辿るしかないのです。

なにが難しいってそれ。

記憶も定かでないしね。

もっと効率が良い学習方法を探さなきゃな…

そのあと、

かるーくジョギング。

ゆっくり、15分間だけ。

血行をよくすることは

精神的にも

肉体的にも

生理中は良いようです。

しかしお腹に力をいれる運動は

しない方がいいとのことだったので

腹筋関係はおやすみ。

せっかく腹筋ついてきたのに

お休みふあん。

生理中はダイエット無意味で

減らすことでなく

キープすることを心がけろとのこと。

信じてがまんがまん。

そんなこんなでもうくたくた。

今日はねます。

今日も一日お疲れ様でした。

自分もあなたさまもよく頑張りました。

良い夢をみましょう。

おやすみなさーい。

決意。

今日は

後半また難しくて

頭ぐるぐる

嫌になっちゃった…

帰り道

自分の頭の悪さにうんざり。

なんでみんなは出来て自分はできないのだ。

てんぱってしまう自分の

うすっぺらさ。

最初は隠していても

どんな時でも少し時間がたてば

生き方がばれてしまうよね。

ほんと、

逃げてきた証拠。

恥ずかしくて穴があったら入りたい。

どうしようもなく

悔しくて情けなくて恥ずかしいけど

自分をかえたい。

嫌なことから逃げるんじゃなくて

ちゃんと

受け止めて

謙虚に立ち向かいたい。

生理だから疲れたとか

眠いとか

そんなの言い訳で

逃げてて

こんな悔しい思いしたくないなら

しないように

今

頑張らなくちゃ。

今が変わるとき。

ダイエットも

人間関係も

仕事も

諦めない。

前向きに

できることを、後悔しないように

頑張ろう。

今もうだめだめでカフェにきて

とりあえず決心しました。

大丈夫。

まだ19:00‼‼‼

明日まで、まだ時間は沢山ある。

できること、全部やろう。

明日悔しい思いをしないように。

自分のウィークポイント。

怠け者。

逃げる。

理由を探す。

集中力がない。

克服したい。

だから、がんばる。

お昼。

おこんにちは。

今朝の体重。

53.2キログラム。

あまり変わってないね、うん。

生理二日目。

本格的な出血がはじまりました～。

腹痛はあるけど

いつも薬のんでも立てないくらいなのに

今日はまぁ普通に過ごせる。

運動してたからかな？

今回は毎日豆乳ものんでたし

少しずつ体質改善できてるかな。

しかし生理のときって本当にとんちんかんになります。

暑いのにしっかり防寒の服をきる。

気が付いて着替えをして電車乗り遅れる。

めちゃくちゃ満員電車で貧血おきて記憶ほぼなし。

大事な入館証を忘れる。

ふわふわしてだめだこりゃ。

生理日付近、いつもこんな。

気を付けたところでうまくいかないので

諦めてます。

けど今日も研修難しいですが

昨日の復習の甲斐あって

理解度があがっているきがします。

やっぱり怠けちゃダメ。

これが自分のキーワードのようです。

今夜は元旦那くんがいないので

早めに勉強して

沢山ねむるぞ。

なんか文章もぐちゃぐちゃですが

どうかお許しを。

良い一日になりますように。

頑張って生きましょう。

いよいよ。

今日は研修が

ものすごく難しくて

必死でしたがなかなかついてけなかったー。

けど同期が沢山いるって

すごい安心感。

諦めずに頑張らなきゃって

思える環境がとてもありがたい。

講師の方々もすっごく情熱的で

こんな時間使ってくれてんだから

絶対吸収しないと！と思わせてくださる

ありがたいよー。

もう眠すぎたけど

ご飯食べて1.5時間くらい復習。

足りないけど

明日のためによく眠らなければ。

で、筋トレしてたら腹痛。

出血がはじまった模様。

しかしお風呂ためてたから

塩風呂つかりなう。

だって

今日はちょっとジョギングはきついから

せめて発汗をと。

あまりよくないのだろうが…

まぁあたためるわけだし。

さて、きっと明日から本格的に生理がはじまるでしょう。

生理中のダイエットの仕方。

調べましたとも。

色々みましたが、

このかたのブログが気になりました。

http://shittoku.xyz/archives/7359.html

とりあえず

○あまりお腹に直接力を入れる運動、

     激しい運動は避けた方がいい

○けど軽く全身運動、ストレッチなどはやる       べき

○食事のバランスを考える

○あたためる

○生理終わりから排卵日までが痩せ期間だか      らそこからがんばる！

などでしょうか。

生理終わりからのゴールデン期間のために

ちょっと休憩なんですね。

腹筋はやめますが、

腰回し等ゆっくりできる筋トレや

軽いジョギングを頑張ります。

ゴールデン期間に備えるぞ‼‼‼

 で、

今日の寝る前体重

53.5キログラム。

良い夢をみてください。

おやすみなさい。

お昼休み

お昼休み、パンひとつ。

お腹満たされ～る。

しかし食べなくても体重が減らないなんて

食べな損。

妹がかなり細いから

今ダイエットしてる旨を話して

どうしたら痩せるの～～てきいたら

とにかく姿勢をよくする！

とのこと。

ものすごく分かる！

自分が全然おちない腰回り

結局一番は姿勢なんだろうなぁ。

支える筋肉がないから姿勢が悪くなる→

姿勢悪くなる→肉つく

だな。

最近

足あげ腹筋とか、下っ腹の筋肉をつけるメニューなどしてるから

前よりは筋肉ついたと思うんだけど…

生理前の今

腰痛がでてきておもーくて

姿勢をキープするだけでものすごい疲れる。

がんばっても

基本手を机に置いて

ちょっと体重を逃がすというせこさ。

けど日々の積み重ねだよなぁ～

癖をつけないとこの肉はおちない。

ツライ。

ルナルナによると

明日が生理予定日。

早くきてしまえ～。

さて、

午後も頑張りましょう。

はじまり。

おはようございます。

一週間が始まります。

お天気がいいです。

昨晩は結局3時すぎに就寝で

ぎりぎりまで寝てしまい

睡眠時間4時間。

ねむーい。

あれから、ちゃんと

仕事の予習

ジョギング3キロ弱

できました。

言霊いいね！

昨日の夕飯。

和風パスタに

ちょいとワインを。

パスタ少な目にしたけど

寝る前体重計ったら

34.6(゜ロ゜)

焦りました。

しかし今朝は

53.0キログラム。

に戻ってくれました。

よかった…

眠すぎますが、

今日も一日がんばって生きましょう。

平和な一日となりますように。

天気がいい！！

心が負けそうなので言霊！

23時まで仕事の勉強‼‼‼

23時10分～ジョギング‼‼‼

そのあとお風呂！

そのあと明日のしたく！

筋トレ！

1時にはベッドに入る！

明日は6:30起きで7:30に出て

早めについて

朝の予習‼‼‼

できる‼‼‼

やる‼‼‼